dieta zeby

Hmm zacznijmy od tego czy ty masz w ogóle jakieś pojęcie o niby diecie niskotłuszczowej... osobiście teraz przejrzałem co to ta dieta niskotłuszczowa heh ale niepokoją mnie teksty które wprowadzają w błąd ! A co z tłuszczem? Nie chodzi tutaj o całkowite wykluczenie tego składnika, w końcu on też odpowiada za równowagę w naszym organizmie, jest [...]

[...] że temperatura jeog organizmu spada i wtedy śpi. Po prostu jest to "normalny" rodzaj reakcji zachowawczej organizmu i nie ma się czym stresować. :D 2. DObra dieta. Jeśli już zachodzi podejrzenie, że przyczyna sinych rąk tkwi w chorobach układu krążenia to jedzcie dużo potasu, pomidory go zawierają. Sam nie miewam sinych dłoni [...]

Ten dział zdawał mi sie najbardziej odpowiedni ale widze ze jednak nie mialem racji :) Chcialbym naprawde zeby ktos mi doradzil co kupic, trenuje 2 miesiace z dieta powrot do dawnej formy jest zauwazalny wiec chce do wakacji odzyskac wszystko co stracilem, dlatego chce wspomoc diete suplementami.

[...] kuleje ale bede miał tydzien zeby sobie wszystko wyliczyc, poprawić i dać do sprawdzenia. a dalej sądzisz ze po tygodniu przerwy robić planem mawashiego czy zastosowac normalny trening na bicepsy, bądź superserie? aha no i czy podczas tego tygodnia przerwy dieta musi byc czy moge sobie odpuscic i zabrac sie za jej dokładnie przeanalizowanie ?

Dieta zbilansowana, jedyne węgle proste to 15-20 g rodzynek do śniadania, a ogólnie wychodzi to koło 300 g białka (+/- 230 zwierzęcego), 300-330 węgli i 80 tłuszczy, razem 3200 kcal, ucinam po 200 od 3400 i obserwuję co się dzieje. Robiłem jak narazie lekkie cardio - 20 minut rowerka/truchtu o lekkiej/średniej intensywności. Co do interwałów - to [...]

[...] Co do poprzedniego cyklu- 100 e2d propka - byl to testolic wiec szkoda mi było wylewać soczek, gdyby był z zbiorówce to bym pewnie nie przekraczał 80mg e2d myślałem teraz żeby zamiast enana brać testolic 100mg e3d ale chyba niezbyt dorby pomysł bo za duże skoki stężeń będą prawda? Trening i dieta będą prawidłowe. Co do oxy- celować w apx/razak?

Moja narzeczona waży 6 dyszek, więc jest troche więcej ;D A co do kolegi - zacznij jeść, jak ktoś u góry mądrze napisał, nie można miec rownego poziomu kalorycznego i tyć, musi być nadwyżka. Z dietą jak z pieniędzmi, musisz zarobić więcej niż zainwestowałeś żeby być na + Także odwiedź dział odżywianie, poczytaj, a napewno znajdziesz cos dla [...]

[...] etapie zaawansowania może mieć skutek przeciwny do zamierzonego Kolejnym bardzo Ważnym aspektem od którego bym zaczął to jest odpowiedni dobór kalorii. Musisz pamiętać że dieta czyli zapewnienie organizmowi odpowiedni ilości kalorii spowoduje że zaczniesz nabierać masy. Kolejny ważny aspekt związane z treningiem program powinien być zmieniony [...]

Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 7 Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 95 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 118 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) 160 Dieta? białko co do diety to nie mam jakiejs specjalnej, jem 5x dziennie, glownie [...]

Dieta? białko co do diety to nie mam jakiejs specjalnej, jem 5x dziennie, glownie produkty gdzie jest nie duzo tluszczu. Malo smazonego, zwracam uwage zeby bialka w kazdym posilku bylo ok 30g. 5 x 30 gram bialka to ci wychodzi 150 gram bialka, czyli jakies 1,5 g/kg. Na cyklu 2g to minimum imo, optymalnie 2,5g. Doloz jeszcze jeden posilek bialkowy [...]

Aby podejść profesjonalnie, to w pierwszej kolejności... DIETA. Na takim rozkładzie jak w/w to się tylko utuczysz, a nawet dorobisz problemów hormonalnych z powodu niskiego skandalicznie tłuszczu. 1600kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Odżywka białkowa owszem, jest zamiennikiem (i jedynie zamiennikiem posiłku) i tak należy [...]

[...] - DT 5g przed i 5g po treningu - DNT 5g na czczo Kofeina lub High Kick przed treningiem zależy jak się czuję BCAA popijam podczas treningu Bulk po treningu Dodatkowo na noc białko piję teraz zaczynam podciągać wagę to żeby uzupełnić braki w diecie będę brał gainera około 150g dziennie (2x75g) Witaminy po śniadaniu Do tego wiadomo dieta musi być.

Odnosnie owocow i warzyw musisz urozmaicac, nie chodzi o to ze dasz jeden owoc we wszystkich posilkach, witamine C zalatasz a co z reszta? wiec po pierwsze do posilkow dodawal bym rozne owoce i warzywa a nie tylko jedno :) Jablko przed treningiem niepotrzebne. Odnosnie bilansu BTW, to zredukuj bialko podwyzszajac troche wegle i tluszcz. Jezeli nie [...]

[...] przysiady są robione od jakiegoś czasu :) Pewnie że zależy mi na rozbudowie kratki, ale narazie chciałem sie pozbyć tego fatu z brzucha i własnie dlatego pisze. Potrzebna mi dieta lub jakies rady dzieki ktorym/ktorej tłuszczyk sukcesywnie bedzie spadał, wraz z przyrostem masy mięśniowej :) Wiem ze to są dwie rózne czynnosci ktorych zazwyczaj się [...]

42 kg to duzo w takim okresie. Bym powiedział nawet, że za duzo, wiec dieta musi być naprawdę lux, zeby było dobrze. Cos takiego napewno nie przejdzie

Pewnie ze jst dieta :) Bez diety ani bym nawet nie zaczynal bo przy moim spalaniu to zamiast sie przymasowac to bym jeszcze spadl z wagi. A poki co to idzie moim zdaniem dobrze zeby nie zapeszac :) Z 62kg w sylwestra w tej chwili waze 68-70kg zero tluszczu na brzuchu- wsszystko idzie tam gdzie isc powinno. Trening ogolnorozwojowy dobrze [...]

Dzist moja rada. Niech poleci prosty cykl z dobrymi dawkami 1-8 prop lub (cypio) 1-7 npp 5-9 (10) wino W nawiasach opcja z cypio. dobre sluszne dawki , dobra micha lus cardio ew dodac troche clena by bylo mozna ale mysle ze te 3 srodki co wyzej na ubicie z dobra dieta i aero beda na tip top. Tylko zeby srodki byly pewne i na fulu.

Wielkie dzięki za odpowiedź :) Posiedzę jeszcze troszkę nad tym, popracuję i w końcu rozdzielę na posiłki, jednak nie chcę żeby praca poszła na marne, więc byłoby mi bardzo miło gdybyś mógł mi odpowiedzieć (lub ktoś inny) czy dieta generalnie jako całość wygląda w porządku, w sensie czy idę w dobrą stronę.

Ludzie kochani wiem ze dieta. Ale kazdy tu tylko tak mowi " zrob diete zrob diete" Ale ja na diete zeby zrobic czasu nie mam i zreszta nie umiem tak bardzo calkiem diete rzobic....

[...] pozwalam na smażony makaron z jajkami Przed snem odżywka białkowa. Do tego mam jeszcze kreatynę, witaminy i cynk. Tak to wygląda bez koksu. Także E-lite na kosie na pewno by się ta dieta zmieniła, dodałbym więcej białka i supli. Tak jak mówiłem dopiero się uczę, a wiedza nie przyjdzie w miesiąc, dlatego was spytałem jak to brać.